Вот тут смотри методологию по отслеживанию параметров и оценки дней.
Вот какие промежуточные результаты есть:
📊 Общий анализ по 20 дням
📈 Средние значения по шкалам:
Sleep & Recovery — 6,2 Energy Level — 5,9 Productivity — 7,1 Mood & Emotions — 6,4 Movement / Activity — 7,0 Nutrition & Routine — 6,9 Focus & Attention — 6,8 Connection / Social — 7,0 Rest / Reboot — 6,1 Body & Well-being — 6,1
Результат (итого) — 6,5
🔍 Выявленные паттерны
1. Сон и восстановление:
• Среднее = 6.2.
• При <6 часов сна: часто страдает энергия, настроение и внимание.
• 💡 Твои лучшие дни чаще при 6–7 часах сна, не при 8 (возможно, качество сна важнее количества).
2. Продуктивность — твоя сильная сторона
• Средняя = 7.1.
• Даже в “средние” дни ты тянешь выше среднего — есть внутренняя система.
3. Физическая активность и внимание идут в паре
• Дни с хорошим движением (7–9) → чаще фокус, хорошее настроение и “тело”.
• 💡 Движение = мультипликатор продуктивности и фокуса.
4. Рестарт и отдых — хромает
• Среднее = 6.1. Ниже, чем большинство других метрик.
• ❗ Это слабое место, которое может подтачивать результаты в долгую.
5. Настроение ≈ Energy + Rest + Connection
• Связано с качеством отдыха и общения.
• Когда был низкий контакт/социалка — настроение падало даже при хорошем сне и теле.
Кажется есть, что улучшать 😎
Не забудь подписаться: @alexey_dmitriev_invest